ból pleców

[...] jest coraz większe, coraz bardziej się rozpycha. Brzuch również jest coraz większy. Kobiety nierzadko wpadają w złe samopoczucie ze względu na częste wizyty w toalecie, ból pleców, obrzęk nóg. Dlatego w tych miesiącach ciąży najlepiej postawić na ćwiczenia, które będą relaksowały, rozluźniały, odciążą kręgosłup i polepszą przepływ krwi. [...]

Ból pleców jest najczęstszą przyczyną obniżenia jakości życia, jak i występowania niepełnosprawności wśród ludności całego świata. Eksperci wskazują, że w przyszłości 8 na 10 osób będzie posiadało problemy z grzbietem, co spowodowane jest m.in. tym, że większość z nas przebywa w pozycji siedzącej sporą część dnia. Dlatego też na treningu [...]

[...] w ciąży? Nordic walking jest idealny dla przyszłych mam, ponieważ podczas marszu kijki pomagają odciążyć nogi. Dzięki temu stawy nie są tak obciążone, eliminowany jest ból bioder, kolan i stóp. Jest delikatnym ćwiczeniem całego ciała i pomaga utrzymać optymalną wagę w ciąży. Świetnie wpływa na utrzymanie prawidłowej postawy ciała i może [...]

[...] pieczenia. Niekiedy w moczu pojawić się może krew oraz odczuć można wzrost temperatury ciała. Szybkiej wizyty u lekarza wymaga stan, w którym gorączce towarzyszy ból pleców, czy nudności i wymioty. Czy witamina C wpływa na pęcherz? Zarówno całokształt diety, jak i wysokość podaży witaminy C, która często zalecana jest przy [...]

[...] Korzyści Zarówno stretching jak i joga skupiają się na rozciąganiu. Rozciąganie sprawia, że jesteś bardziej elastyczny, może poprawić wyniki sportowe czy zniwelować ból pleców. W przeciwieństwie do stretchingu joga polega nie tylko na elastyczności ciała, ale także poprawia jakość oddechu, skupienie, postawę i równowagę. Wybierając [...]

Obcowanie z naturą może być trudne, kiedy pracujemy 8 h dziennie w zamkniętym pomieszczeniu. Okazuje się, że spędzanie tylko 20 minut dziennie na świeżym powietrzu może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie! 

W poprzednich opracowaniach przytoczyłem badania i fakty dotyczące treningu ramion oraz nóg. Warto odświeżyć nieco informacje dotyczące treningu grzbietu, tym bardziej, iż w klubach nadal są silnie zakorzenione mity dotyczące wykonywania podciągania, wiosłowania czy martwego ciągu. Jak często trenować plecy? To kolejne pytanie bez odpowiedzi. [...]

Rwa kulszowa, znana również jako zapalenie nerwu kulszowego, to bolesne schorzenie, które dotyka wiele osób na całym świecie. Jest to dolegliwość, która może powodować wiele bólu i ograniczać codzienne funkcjonowanie. Atak bólu jest bardzo nieprzyjemny i potrafi znacznie utrudnić nasze możliwości poruszania się, co ma wpływ na wszystkie aspekty [...]

[...] i prowokowania urazów wydaje się być nieskończona. W tym krótkim zestawieniu przytoczę metody, które niekoniecznie muszą się sprawdzać, a mogą prowokować kontuzje, urazy i ból. Przysiady w ograniczonym zakresie ruchu Wielu zawodników wykonuje przysiady, popisując się „wielkimi ciężarami”, ćwicząc ego, nie mięśnie czworogłowe czy pośladkowe. [...]

Większość mężczyzn i kobiet po macoszemu traktuje jedną z największych partii mięśniowych w ciele – czyli grzbiet. Dzieje się tak z wielu powodów, główny z nich jest prozaiczny – to po prostu ciężka praca. Szczególnie u młodych ludzi widać tendencję do wkładania tytanicznego wysiłku w trening klatki piersiowej, bicepsa czy tricepsa – a pomijaniu [...]

[...] W jednym z badań opublikowanych w 2014 roku na łamach „QJM: An International Journal of Medicine” 40-letni mężczyzna został przyjęty do szpitala z silnym bólem w dolnej części pleców. Ból pojawił się na 24 godziny przed przyjęciem do szpitala. Na nic innego się nie skarżył. Mężczyzna okazał się być ciężarowcem. Nie przyznał [...]

Sala treningowa to nie tylko miejsce, gdzie spotykają się sympatycy wyrzeźbionych sylwetek, to również miejsce pracy wielu fizjoterapeutów, zwłaszcza tych, którzy prowadzą treningi personalne. Trening na siłowni, odpowiednio dostosowany do potrzeb i możliwości pacjenta, pozwala na pracę nad przywróceniem wielu funkcji układu ruchu.  Pamiętaj, że [...]

Grzbiet należy do najczęściej zaniedbywanych partii mięśniowych, mimo iż stanowi kamień węgielny siły, masy i mocy. Największym paradoksem współczesnego treningu jest fakt pomijania ćwiczeń, które przynoszą największe zyski. Biorąc pod uwagę specyfikę kinetyczną niektórych dyscyplin (zapasy, judo, rugby, futbol amerykański, sambo), niewiele da [...]

Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezwykle ważne. Dają mnóstwo korzyści zdrowotnych dla naszego ciała, w tym także pracy mózgu. Jest to też jeden z najdokładniej przebadanych suplementów, dzięki temu mamy dostęp do wielu informacji i badań naukowych. Omega-3 są dobre dla Twojej skóry DHA to także składnik strukturalny Twojej skóry. Odpowiada za [...]

[...] Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, który chce poprawić wydajność, pracownikiem biurowym zmagającym się z napięciem w organizmie, próbującym złagodzić przewlekły ból lub próbującym się zrelaksować, regularny masaż z pewnością poprawi jakość Twojego życia — zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Podsumowanie Wiesz już więcej o sile [...]

[...] silnie pracują poszczególne warstwy mięśni góry grzbietu (np. m.czworoboczny), co też zmniejsza efektywność wiosłowania martwy ciąg nasila „pompowanie się”, spinanie oraz ból mięśni grzbietu, co ma szczególne znaczenie, jeśli dana osoba stosuje aromatyzujące SAA (np. większe dawki testosteronu) martwy ciąg może prowadzić do dysproporcji w [...]

[...] nieco mniej korzystne, powiązane z "brakiem miejsca" w przestrzeni barkowej, co zyskało miana zespołu cieśni podbarkowej. Czym jest? Jak rozpoznać? Jak sobie radzić z bólem? W jaki sposób sobie radzić z chorobą? Pierwszym etapem jest leczenie zachowawcze, które polega na ograniczeniu aktywności sprawiającej ból. Niestety, ramiona [...]

Istnieją różne rodzaje bólu głowy. Niektóre z nich występują tylko w nocy, inne w nocy i nad ranem, inne uzależnione są od pogody i wielu innych czynników.  Co charakteryzuje nocne bóle głowy? Jakie są ich objawy i przyczyny? Kiedy należy iść do lekarza? Bólu głowy nie należy ignorować. Jeśli pojawia się często, to jest to wystarczający powód, by [...]

[...] pleców muszą wykonać dużo większą pracę, niż kiedy trzymasz głowę w naturalnej pozycji. Nie zostały one do tego "stworzone", zatem z czasem prowadzi to do przewlekłego bólu z powodu dodatkowego obciążenia więzadeł, ścięgien i mięśni. Dlatego nikogo chyba nie zdziwi, że najlepszą receptą na uniknięcie bólu szyi jest skrócenie czasu [...]

Rwa kulszowa to ból dotyczący pleców a powiązany on jest z podrażnieniem nerwu kulszowego, jego uszkodzeniem lub uszkodzeniem poszczególnych segmentów nazywanych potocznie korzonkami. Oznacza to, że wszystkie segmenty, jakie unerwiane są przez nerw kulszowy, mogą dawać o sobie znać w postaci charakterystycznego bólu promieniującego, pieczenia, [...]